Ebook dla rodziców dzieci w wieku 9–16 lat
Twoje dziecko nie musi rezygnować z telefonu.
Pomóż mu odzyskać równowagę, a sobie spokój w domu. 21-dniowy plan ograniczania czasu ekranowego bez krzyku, kar i codziennych kłótni.
- PDF, 61 stron A4
- Kilkanaście minut dziennie
- 5 bonusów do wydruku
Plan, który uczy zamiast zabraniać
Co zyskasz
- Rozmowę bez kłótniGotowe zdania na prośby i protesty dziecka, bez krzyku i moralizowania.
- Wiedzę, dlaczego dziecko sięga po telefonCztery najczęstsze przyczyny i prosty sposób reagowania na każdą z nich.
- Dane zamiast domysłów3-dniowy audyt czasu ekranowego, który pokazuje, co naprawdę zabiera czas.
- Zasady, które dziecko rozumieRodzinny kontrakt ekranowy, który ustalasz razem z dzieckiem i podpisujecie oboje.
- Odzyskany czas, który ma sensPomysły na zajęcia bez telefonu dopasowane do wieku 9–16 lat.
- Dziecko, które pilnuje czasu samoMetoda dwóch przypomnień i stopniowe przekazywanie odpowiedzialności.
Nie walczysz z telefonem. Uczysz dziecko korzystać z niego tak, żeby nie przesłaniał reszty życia.
Celem jest mniej kłótni, więcej wspólnego czasu, spokojniejsza atmosfera i zdrowsze nawyki. Efekty zależą od dziecka i konsekwencji.
Dla kogo jest ten ebook?
Dla Ciebie, jeśli:
- Masz dziecko w wieku 9–16 lat, które spędza z telefonem wiele godzin dziennie
- Kłócicie się o telefon niemal codziennie: przy obiedzie, odrabianiu lekcji albo przed snem
- Zakazy i kary działały przez kilka dni, a potem wszystko wracało do starego
- Chcesz konkretnych zdań i scenariuszy rozmowy, a nie ogólnych rad o „cierpliwości”
- Chcesz ustalać zasady razem z dzieckiem i uczyć je samodzielności, zamiast je kontrolować
- Jesteś gotowa poświęcić kilkanaście minut dziennie przez 21 dni
To nie dla Ciebie, jeśli:
- Szukasz cudownej metody, która zadziała od pierwszego dnia bez Twojego zaangażowania
- Oczekujesz, że dziecko po trzech tygodniach przestanie interesować się telefonem
- Podejrzewasz u dziecka problemy ze snem, nauką, relacjami lub samopoczuciem, które wymagają konsultacji ze specjalistą
- Nie planujesz zmieniać własnych reakcji i przykładu, tylko zachowanie dziecka
Zawartość
Zajrzyj do środka
Spis treści
Co znajdziesz w środku
·Wstęp „Mamo, jeszcze 5 minut!” — kiedy telefon zaczyna rządzić Waszym domem
Dlaczego samo „odłóż telefon” nie wystarcza, co zmieni się w ciągu 21 dni i trzy pytania na start.
1Przerwij błędne koło kłótni o telefon
Jak sprawić, żeby zwykła prośba nie kończyła się kolejną awanturą.
- Nie rozpoczynaj rozmowy od oskarżeń
- Zastosuj metodę trzech zdań
- Nie wdawaj się w niekończące się negocjacje
- Porozmawiaj wtedy, kiedy dziecko jest spokojne
2Odkryj, dlaczego Twoje dziecko nie chce odłożyć telefonu
Cztery najczęstsze przyczyny i sposób reagowania na każdą z nich.
- Nuda — dziecko nie wie, co robić bez telefonu
- Kontakt ze znajomymi
- Ucieczka od trudnych emocji
- Przyzwyczajenie
- Ćwiczenie: odkryj główną przyczynę
3Sprawdź, ile czasu telefon naprawdę zabiera dziecku
Prosty 3-dniowy audyt, który pokazuje, gdzie znika czas.
- Sprawdź rzeczywisty czas ekranowy
- Podziel korzystanie z telefonu na trzy kategorie
- Przeprowadź trzydniową obserwację
- Znajdź trzy największe problemy
- Ustal pierwszy realistyczny cel
4Ustal zasady korzystania z telefonu bez ciągłych negocjacji
Jak stworzyć rodzinny kontrakt ekranowy.
- Wybierz odpowiedni moment na rozmowę
- Ustalcie trzy najważniejsze zasady
- Ustalcie, co zrobić, gdy dziecko nie przestrzega zasad
- Zapiszcie wspólne ustalenia (kontrakt)
- Przetestujcie zasady przez siedem dni
- Pokaż dziecku, że zasady obowiązują wszystkich
5Spraw, aby życie poza ekranem znów było atrakcyjne
Jak zachęcić dziecko do innych zajęć, żeby telefon nie był jedyną rozrywką.
- Przestań wybierać wszystkie zajęcia za dziecko
- Dopasuj aktywności do wieku i zainteresowań
- Metoda „15 minut na próbę”
- Jeden stały moment bez telefonu
- Nie zamieniaj aktywności w kolejną karę
- Daj dziecku przykład
6Wprowadź 21-dniowy plan zmiany nawyków
Trzy tygodnie, jedno zadanie dziennie.
- Tydzień 1, tydzień 2 i tydzień 3 — zadanie na każdy dzień
- Karta postępów — 21 dni
7Naucz dziecko samodzielnie kontrolować czas ekranowy
Jak sprawić, żeby dziecko odkładało telefon bez ciągłego przypominania.
- Zamień przypominanie na samodzielne planowanie
- Metoda dwóch przypomnień
- Trzy pytania, które dziecko zadaje sobie samo
- Stopniowo ograniczaj własną kontrolę
- Reaguj na błędy bez zawstydzania
- Doceniaj konkretne postępy
8Utrzymaj efekty i zapobiegaj powrotowi starych nawyków
Jak sprawić, żeby po kilku tygodniach wszystko nie wróciło do poprzedniego stanu.
- Cotygodniowa rozmowa o telefonie
- Trzy wskaźniki postępów
- Plan na trudniejsze dni
- Aktualizuj zasady wraz z wiekiem dziecka
- Nie wracaj do dawnych metod przy pierwszej trudności
- Kiedy potrzebna jest dodatkowa pomoc
- Ćwiczenie: wasz plan utrzymania efektów
·Zakończenie Nowy początek — telefon przestaje rządzić Waszym domem
Podsumowanie programu i plan na kolejne 30 dni.
W ebooku są też karty do wypełnienia: trzydniowa obserwacja czasu ekranowego, rodzinny kontrakt, lista aktywności, karta postępów na 21 dni i plan utrzymania efektów.
W cenie ebooka
5 bonusów do wydruku
Gotowe materiały, które skracają drogę od przeczytania do działania.
Rodzinny kontrakt ekranowy
Karta zasad do wypełnienia razem z dzieckiem, z miejscem na podpisy rodzica i dziecka.
30 aktywności bez telefonu
Pomysły dla dzieci w wieku 9–16 lat: samodzielne, rodzinne i ze znajomymi.
Kalendarz 21 dni
Cały plan na jednej kartce. Wieszasz na lodówce i odhaczasz kolejne dni.
10 gotowych odpowiedzi na protesty dziecka
Co powiedzieć, gdy słyszysz „jeszcze pięć minut!” albo „to niesprawiedliwe!”, żeby nie wybuchła kłótnia.
Lista sygnałów ostrzegawczych
Po czym poznać, że problem wymaga rozmowy ze specjalistą, a nie kolejnych zasad.
Opinie czytelników
Co mówią rodzice
Zdobądź ebooka teraz
Jednorazowa płatność. Plik PDF dostajesz po zakupie.
Jednorazowa płatność
- Ebook w PDF, 61 stron A4: wstęp, 8 rozdziałów i zakończenie
- Plan na 21 dni z kartą postępów
- 5 bonusów: rodzinny kontrakt, 30 aktywności, kalendarz 21 dni, 10 odpowiedzi na protesty, lista sygnałów ostrzegawczych
- Plan na kolejne 30 dni po zakończeniu programu
Ebook nie zastępuje indywidualnej pomocy specjalisty.